Menu

Artikelen

Blog

Een navelbreuk na de zwangerschap

Klachten als een navelbreuk, diastase of een verzakking zijn allemaal gerelateerd aan te veel intra-abdominale druk. Dat wil zeggen dat er te veel druk ontstaat in de romp en/of in het bekken. Wanneer je niet goed dit soort druk kan managen, dan moet het uiteindelijk ergens heen. En dat betekent dat er iets mee moet geven en datgene dat meegeeft is vaak een zwakkere plek. In het geval van een navelbreuk betekent dat het bindweefsel net boven je navel. WAT IS EEN NAVELBREUK? Bij een breuk, zoals een navel- of liesbreuk, betekent het dat er een deel van je lichaam naar buiten steekt. In dit geval door een zwakke plek in de buikwand. Je ziet bijvoorbeeld vlak boven je navel iets opbollen, je navel komt tijdens (en na) je zwangerschap naar buiten te staan of

Lees verder »
Blog

HOME TRAINING PLAN

DRIE WEKEN GEEN SPORTSCHOOL?! Dit betekent niet drie weken geen beweging! Thuis is er super veel mogelijk, of je nu wel of geen materiaal hebt. Daarom heb ik dit drie weken programma ontwikkeld. Wat gaan we doen? Vanaf  16 maart t/m zondag 5 april zet ik 6 workouts en 6 mobility challenges per week online. Dat is dus 18 keer bewegen in totaal! De workouts wisselen zich als volgt af: Op maandag, woensdag en vrijdag staat er een workout online waar je GEEN materiaal (op een mini-band na) voor nodig hebt. Op dinsdag, donderdag en zaterdag staat er een workout online waar je een elastiek en 1 of 2 dumbbells voor nodig hebt. MOBILITY CHALLENGE Maandag t/m zaterdag komt er elke dag een MOBILITY CHALLENGE online te staan. Deze lopen uiteen: van voet en enkel

Lees verder »
Blog

Crunches & Sit ups met een diastase

Als je mij drie jaar geleden had gevraagd of iemand met een diastase crunches mag doen dan had ik standaard NEE geroepen. Inmiddels ligt dat antwoord genuanceerder en daarom schrijf ik deze blog. Er bestaat zoveel verwarring en onwetendheid over het begrip diastase. Allereerst: er is weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar diastase en wat er nu wel of niet een genezing in de weg staat.  Om die reden is het voor mij, en ik denk de meeste trainers en fysiotherapeuten, beter om voorzichtig te zijn met het geven van groen licht bij sommige oefeningen en sporten. Stel dat iemand er namelijk slechter van wordt. Dat wil ik als trainer niet op mijn geweten hebben. Om deze reden adviseer ik meestal tegen het doen van crunches en sit ups. Maar ook: de meeste vrouwen voeren dit

Lees verder »
Blog

BLACK FRIDAY SALE

Van donderdag 28 november 2019 t/m maandag 2 december 2019 krijg je maar liefst 20% korting op al mijn ONLINE programma’s! Ik zou zeggen maak hier gebruik van. Al meer dan 400 vrouwen gingen je inmiddels voor met het volgen van Sterkher Zwanger en/of Postnataal Fit. Je kunt voor beide programma’s kiezen uit meerdere opties en bovendien is er een besloten FB groep waarin je aan mij vragen mag stellen over je techniek bij het uitvoeren van de oefeningen uit het programma. BF2019 Voer bovenstaande code in bij het afrekenen en de korting wordt automatisch verrekend in je winkelmandje. Producten die zijn uitgesloten: Personal Training Cursus Pre & Postnataal Fitness Coach Workshops  

Lees verder »
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

Populaire artikelen: