Menu

Artikelen

Hoe ga ik hier nu mee verder?

Een miskraam. Ik weet even niet zo goed de woorden te vinden voor deze situatie. Maar ik probeer het toch. Na twee jaar proberen durfden we het eigenlijk niet te geloven, maar de zwangerschapstest gaf toch echt een positief resultaat aan. Helaas is dat nog geen drie weken later uitgemond in een miskraam. Op het moment dat ik dit schrijf is die miskraam nog steeds gaande. Geen idee had ik dat dat zo gaat. Je leest namelijk vrij weinig over het begrip miskraam. Ja, je bloedt, meestal net als bij een menstruatie, misschien met wat meer pijn dan je van een ongesteldheid gewend bent. Maar: dit is geen bloeden zoals een menstruatie, want er zit mentaal zoveel meer achter. Voor mijn gevoel dwingt je lichaam je om ermee om te gaan. De pijn te verwerken.

Lees verder »
Blog

STRONGHER BOOTY CLINIC 9 NOVEMBER

WANNEER? Zaterdag 9 november van 13:00 – 16:30uur WAAR? Vondelgym ZUID Wat gaan we die middag doen? Je krijgt een interactieve presentatie om je oren, waarna we meteen de vloer op gaan om de theorie in de praktijk te brengen. Zo zul je ook een zeer persoonlijke benadering krijgen op jouw techniek, en is er volop ruimte voor jouw input en vragen. Een kleine greep uit de onderwerpen die behandelt worden: Het hoe en waarom van krachttraining Opbouw en onderbouwing van trainingsschema’s Hip thrust & Deadlifts Squats, lunges, step-ups Mini-bands & cable-varieties Hip thrust challenge Jouw trainingsschema De middag staat dus in het teken van krachttraining met een focus op de BILSPIEREN! Laten we eerlijk wezen: we willen allemaal rondere en stevigere billen. Voor velen onder ons is dit een belangrijke reden om met krachttraining te beginnen. Maar

Lees verder »
Blog

Ademhaling 101: hoe haal je adem met behulp van je core?

In deze videoreeks leg ik je uit wat een diep ademhalingspatroon is en hoe je dit traint. Ook geef ik je tips over het ontspannen en aanspannen van je bekkenbodem met behulp van je ademhaling. Plus: hoe je een diepe ademhaling toepast bij het doen van core oefeningen. Je ademhaling trainen kan je helpen bij het voorkomen van een dysfunctionele diastase na je zwangerschap, bij het genezen van een diastase en bij het gezond en sterk houden van je bekkenbodem. Ook heb je een goed ademhalingspatroon nodig om je buikspieren te kunnen aanspannen. Zie hieronder de videoreeks Ademhaling 101! Laat me weten wat je ervan vindt in de comments en of de tips je hebben geholpen. Ademhaling 101: Deel 1 Ademhaling 101: Deel 2 Ademhaling 101: Deel 3 Ademhaling 101: Deel 4 Ademhaling 101: Deel

Lees verder »
Blog

Heb je wel een diastase?

Soms zie ik vrouwen tijdens een intake die te horen hebben gekregen dat ze een diastase hebben en dan blijkt: ze hebben geen diastase. Het blijkt dan dat iemand inderdaad wat ruimte tussen de helften van de voorste buikspieren heeft, maar dat deze ruimte niet zo aanzienlijk is dat er kan worden gesproken van een diastase. De ruimte die iemand dan nog heeft tussen de twee helften van de voorste buikspieren komt waarschijnlijk doordat de inner core unit niet in balans is. Oorzaken daarvan zijn dan waarschijnlijk de zwangerschap, verkeerd ademhalen, postuur en bepaalde lichamelijke gewoontes. De functie van de core kan dan worden hersteld door de inner core unit in balans te brengen, ervoor te zorgen dat alle spieren van de anterior core met elkaar samenwerken en in balans zijn en het vermogen van de linea alba

Lees verder »
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

Laatste Artikelen: