Artikelen

WANNEER? Zaterdag 9 november van 13:00 – 16:30uur WAAR? Vondelgym ZUID Wat gaan we die middag doen? Je krijgt een interactieve presentatie om je oren, waarna we meteen de vloer op gaan om de theorie in de praktijk te brengen. Zo zul je ook een zeer persoonlijke benadering krijgen op jouw techniek, en is er volop ruimte voor jouw input en vragen. Een kleine greep uit de onderwerpen die behandelt worden: Het hoe en waarom van krachttraining Opbouw en onderbouwing van trainingsschema’s Hip thrust & Deadlifts Squats, lunges, step-ups Mini-bands & cable-varieties Hip thrust challenge Jouw trainingsschema De middag staat dus in het teken van krachttraining met een focus op de BILSPIEREN! Laten we eerlijk wezen: we willen allemaal rondere en stevigere billen. Voor velen onder ons is dit een belangrijke reden om met krachttraining te beginnen. Maar

In deze videoreeks leg ik je uit wat een diep ademhalingspatroon is en hoe je dit traint. Ook geef ik je tips over het ontspannen en aanspannen van je bekkenbodem met behulp van je ademhaling. Plus: hoe je een diepe ademhaling toepast bij het doen van core oefeningen. Je ademhaling trainen kan je helpen bij het voorkomen van een dysfunctionele diastase na je zwangerschap, bij het genezen van een diastase en bij het gezond en sterk houden van je bekkenbodem. Ook heb je een goed ademhalingspatroon nodig om je buikspieren te kunnen aanspannen. Zie hieronder de videoreeks Ademhaling 101! Laat me weten wat je ervan vindt in de comments en of de tips je hebben geholpen. Ademhaling 101: Deel 1 Ademhaling 101: Deel 2 Ademhaling 101: Deel 3 Ademhaling 101: Deel 4 Ademhaling 101: Deel

Soms zie ik vrouwen tijdens een intake die te horen hebben gekregen dat ze een diastase hebben en dan blijkt: ze hebben geen diastase. Het blijkt dan dat iemand inderdaad wat ruimte tussen de helften van de voorste buikspieren heeft, maar dat deze ruimte niet zo aanzienlijk is dat er kan worden gesproken van een diastase. De ruimte die iemand dan nog heeft tussen de twee helften van de voorste buikspieren komt waarschijnlijk doordat de inner core unit niet in balans is. Oorzaken daarvan zijn dan waarschijnlijk de zwangerschap, verkeerd ademhalen, postuur en bepaalde lichamelijke gewoontes. De functie van de core kan dan worden hersteld door de inner core unit in balans te brengen, ervoor te zorgen dat alle spieren van de anterior core met elkaar samenwerken en in balans zijn en het vermogen van de linea alba