Menu

Artikelen

Blog

Wanneer zwanger worden niet lukt

Ik heb lang getwijfeld om iets te schrijven over mijn reis naar het moederschap. Want: wat valt erover te schrijven? Al meer dan 17 maanden proberen mijn vriend en ik zwanger te raken. Wij zijn die 10-15% die het niet lukt om binnen 12 maanden op natuurlijke wijze zwanger te worden. En daar zijn niet zoveel woorden voor te vinden, behalve dat het KUT is. Het is zwaar kut wanneer het niet lukt, wanneer je niet binnen de normen valt, wanneer je al 17 keer op rij elke maand teleurgesteld wordt door je eigen lichaam. Dat zijn 17 menstruaties, en hoe erg ik het ook vind om dit te typen, grote kans dat dat over een week 18 menstruaties zijn. Dat gebeurt er namelijk met mij: ik word elke maand pessimistischer en verwelkom nog net

Lees verder »
Blog

Mag je hardlopen tijdens je zwangerschap?

Deze vraag krijg ik regelmatig van vrouwen die graag hardlopen, maar bang zijn om zichzelf en hun baby te schaden. Wanneer je gek bent op rennen dan kan ik me voorstellen dat het je stress geeft of je ongelukkig kan maken wanneer je voor langere tijd niet zou mogen hardlopen. Hoewel ik zelf altijd aangeef dat ik vanaf het tweede trimester geen fan ben van high impact sporten tijdens je zwangerschap en de eerste 6-9 maanden na de bevalling, geven meerdere instanties wereldwijd in hun richtlijnen aan dat hardlopen tijdens de zwangerschap veilig kan zijn. Zo geeft Sports Medicine Australia in hun richtlijnen aan dat hardlopen en joggen tijdens de zwangerschap “is considered to be generally safe for pregnant women with an uncomplicated pregnancy”.1 Ook heb ik een survey kunnen vinden van ParkRun waarbij 1293 vrouwelijke hardloopsters

Lees verder »
Blog

Sterkher Booty Clinic

Al een tijdje lopen mijn collega, Laska, en ik rond met het idee om eens een clinic te organiseren over krachttraining. Een clinic met de focus op het effectief leren trainen van de bilspieren. Speciaal voor vrouwen door vrouwen. STRONGHER BOOTY CLINIC En dit gaan we doen! WANNEER? Zaterdag 16 maart van 13:00 – 16:00 uur WAAR? Vondelgym ZUID Wat gaan we die middag doen? De middag staat in het teken van krachttraining met een focus op de BILSPIEREN! Laten we eerlijk wezen: we willen allemaal rondere en stevigere billen. Voor velen onder ons is dit een belangrijke reden om met krachttraining te beginnen. Maar waar begin je? Welke oefeningen zijn nu echt effectief? Wat zorgt ervoor dat je techniek perfect is? Zodat al die moeite en tijd die jij in je trainingen stopt ook echt effect

Lees verder »
Blog

MAAR mijn verloskundige zegt dat ..

Ik krijg de volgende uitspraken dagelijks te horen. Of dat nu via een e-mail is, in de Strongher Mama les, of wanneer ik een zwangere vrouw zie die haar deadlift PR probeert te verbeteren. “Mijn verloskundige zegt dat ik gewoon kan blijven sporten!” “Mijn verloskundige zegt dat ik alles nog kan doen zolang het goed voelt!” Lees: Top! Ik heb groen licht gekregen! Ik kan een tegenargument geven wanneer iemand me een kritische vraag stelt over mijn huidige trainingen. Het uiterste is dan weer: “Mijn verloskundige zegt dat ik niet zwaarder dan 5kg mag tillen!” Deze uitspraak leidt in de praktijk meestal tot angst: Ik wil niet mijn baby of mezelf blesseren! Ik kan beter niet sporten tijdens mijn zwangerschap. Of iemand wil er vol tegenin gaan: Wat een onzin! Ik ben toch hartstikke fit.

Lees verder »
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

Populaire artikelen: