COACHING

COACHING & PROGRAMMA’S

Ontdek hier hoe de evidence-based online programma’s van SterkHer jou kunnen begeleiden in elke fase van het moederschap: van het prille begin tot aan het postpartum herstel!

POSTNATAAL FIT

Een programma voor thuis EN in de gym: een 8 weken herstelprogramma voor je bekkenbodem + core, een 16 weken fullbody krachtprogramma voor in de gym OF thuis.

Voor postpartum vrouwen die enkele weken, of jaren, terug vaginaal of via een keizersnede zijn bevallen.

Leer je core echt te gebruiken, terwijl je ondertussen werkt aan het bouwen van een sterke basis van kracht en uithoudingsvermogen, zodat je vervolgens terug kan keren naar intensere vormen van bewegen.

Meer Informatie

STERKHER ZWANGER

Een programma dat jou je hele zwangerschap begeleidt in de gym OF thuis.

Elke 4 weken 3-5 nieuwe workouts, bonusmateriaal, een uitgebreide handleiding EN coaching via een besloten Facebook groep.

Voor vrouwen die net zwanger zijn of al in hun tweede of derde trimester zitten.

Leer je core echt te gebruiken, terwijl je ondertussen werkt aan het bouwen van een sterke basis van kracht en uithoudingsvermogen, zodat je je zwangerschap pijnvrij doorkomt en sneller herstelt na je bevalling.

Meer Informatie

ONLINE COACHING

Een eenmalig consult, een gepersonaliseerd programma of een intensief online coaching traject.

Ik bied jou meerdere opties en afhankelijk van jouw situatie kiezen we samen de beste aanpak voor jouw lichaam.

Indien je klachten als een verzakking, diastase of bekkenpijn hebt dan kan een eenmalig consult al heel waardevol zijn!

Meer Informatie

PERSONAL TRAINING

Een traject van 5 weken, 10 weken of langer. Samen gaan we aan de slag met als doel jou beter leren bewegen.

Voor vrouwen die zwanger of postpartum zijn.

Leer hoe je je core echt gebruikt, verzakkingsklachten kunt verlichten met sporten, een diastase herstelt, bekkenbodemklachten verhelpt OF simpelweg sterker wordt.

Meer Informatie

VOOR TRAINERS

Voor personal trainers, health professionals en fitness trainers die interesse hebben in het begeleiden van zwangeren en postpartum vrouwen in de gym.

Een cursus van 10 weken die zowel online als offline is. Een online leeromgeving vol theoretische informatie, oefeningen en case studies. Een praktijkmiddag waarin we de behandelde stof samen doornemen.

Na deze cursus voel je je zeker bij het begeleiden van deze doelgroep en kun je vrouwen helpen bij het verlichten en herstellen van klachten zoals een diastase, bekkenklachten of een verzakking.

Meer Informatie

START VANDAAG NOG MET EEN ONLINE PROGRAMMA VAN STERKHER!