0

Specialiseer je in 10 weken als trainer in Postnataal Fitness!

Een cursus voor fitness professionals en andere geïnteresseerden die hun kennis over postnataal fitness en herstel willen ontwikkelen en verdiepen!

LET OP: DE INSCHRIJVING VOOR  SEPTEMBER ZIT VOL! IN JANUARI 2019 START EEN NIEUWE RONDE. HOU DEZE PAGINA GOED IN DE GATEN.

Op maandag 17 SEPTEMBER 2018 start de cursus POSTNATAAL FITNESS & HERSTEL. De cursus is semi-online. Dat betekent dat er elke week een module online staat in een online leeromgeving. De module bestaat uit een powerpoint presentatie, aanvullende literatuur waaronder onderzoeken, case studies en opdrachten en videos van relevante oefeningen. Elke module wordt afgesloten met een multiple-choice examen. Ook is er de mogelijkheid om met elkaar in discussie te gaan over de behandelde onderwerpen zowel in de online leeromgeving als in de besloten Facebook-groep.

Op zaterdag 24 november komen we een middag samen in Vondelgym OOST om de behandelde stof in de praktijk te oefenen tijdens de praktijkmiddag. Dit betekent dat we een middag (3 tot 4 uur) samen aan de slag gaan met de oefeningen die in de cursus zijn behandeld. De cursus wordt afgesloten met een multiple-choice examen en het schrijven van een programmering voor een case studie.

Onderwerpen die aan bod komen zijn:

Module 1:

Algemeen: herstel tijdlijn. Hoe lang duurt herstellen na de bevalling echt? Welke factoren zijn van invloed? Wat voor fysieke veranderingen ondergaat het lichaam tijdens de zwangerschap die invloed van zijn op het herstel na de zwangerschap? Waar moet extra rekening mee worden gehouden indien je klant een keizersnede heeft gehad? Wat zijn veilige oefeningen in de eerste 8 weken na de bevalling?

Module 2:

Anatomie. Welke spiergroepen zijn relevant? Spieren die kort en krachtig aan bod komen zijn de bekkenbodem, borstspieren, spieren die relevant zijn voor de ademhaling, spieren van de heup, spieren van de romp. Wat is de functie van deze spieren en waarom zijn deze spieren relevant voor de cursus?

Module 3:

Ademhaling: Waarom is ademhaling de eerste stap in herstel na de zwangerschap? Hoe ziet een correct ademhalingspatroon eruit? Hoe test je de ademhaling? Welke spieren dragen bij aan een correcte ademhaling? Wat zijn oefeningen om de ademhaling mee te trainen? Hoe werkt de interactie tussen de bekkenbodem en het middenrif? Wat is de ZoA en hoe bereikt je klant een optimale ZoA?

Module 4:

Postuur en intake: is er een typisch postpartum postuur? Welke patronen zien we vaak bij postpartum vrouwen? Hoe doe je een postuur analyse? Wat is een optimaal postuur? Staat een postpartum vrouw in APT, PPT of beide? Welke oefeningen helpen bij het verbeteren van het postuur? Welke vragen stel je tijdens een intake? Hoe maak je ‘moeilijke’ onderwerpen bespreekbaar?

Module 5:

De bekkenbodem deel 1: wat is de bekkenbodem?   Wat is het verschil tussen een gespannen en niet gespannen bekkenbodem? Hoe test je dit? Hoe train je de bekkenbodem in isolatie? Wat is bekkenbodemfysiotherapie? 

Module 6:

De bekkenbodem deel 2: wat is een prolapse? Welke type prolapse zijn er? Hoe train je een klant met een prolapse? Wat kan een prolapse veroorzaken? Hoe staat een prolapse in relatie tot bekkenbodemklachten, ademhaling en diastase? Wat zijn relevante oefeningen en strategieën?

Welke spieren rondom de heup zijn van invloed op het functioneren van de bekkenbodem? Hoe train je de bekkenbodem in relatie tot andere spiergroepen?

Module 7:

Diastase: wat is een diastase? Hoe test je een diastase? Wanneer is een diastase een probleem? Verschillende soorten diastase, welke zijn dat dan? Is een diastase een gevolg of de oorzaak? Wanneer verwijs je een klant door? Hoe train je een klant die een diastase heeft? Wat zijn relevante oefeningen?

Module 8:

SI-gewricht klachten en lage rugpijn: Wat zijn SI-gewricht klachten? Hoe staat het SI-gewricht in relatie tot de bekkenbodem? Hoe train je een postpartum klant met SI-gewricht klachten? Hoe staan lage rugklachten in relatie tot de bekkenbodem en een diastase? 

Module 9:

De kinetic chain, programmering en terug naar high impact bewegingen: Myofascial slinges en lines, wat zijn dit? Hoe programmeer je voor de postpartum populatie? Wanneer is een regressie nodig? Wanneer een progressie? Hoe programmeer je high impact oefeningen en vormen van bewegen postnataal? Voorbeelden van programmering en een korte guideline over terugkeren naar hardlopen.

Module 10:

Praktijkmiddag in Vondelgym OOST.

Samen oefenen we bij elkaar een diastase test, de ademhaling en wat de ribpositie van iemand zegt over de coördinatie van de core spieren. We oefenen verschillende core oefeningen en behandelen regressies en progressies van ademhalingsoefeningen. Ook is er de ruimte om vragen te stellen over de behandelde stof van de afgelopen weken.

RECAP

Na de 10 modules is er nog een week de tijd om vragen te stellen over de onderwerpen die zijn besproken. Dit kan zowel in de groep als persoonlijk.

EXAMEN

Het examen bestaat uit een multiple-choice examen en het schrijven van een programmering voor een case studie en het schrijven van een onderbouwing van je gemaakte keuzes. 

Na afronding van de 10 modules heb je VIER WEKEN de tijd om het examen te voltooien. Je mag het examen één keer herkansen om te kunnen slagen.

Interactieve online leerportal!

Ik heb een interactieve online leerportal ontwikkelt. Je krijgt hier toegang tot met een persoonlijke inlog en houdt onbeperkt toegang tot alle informatie! Dit betekent powerpoint presentaties, PDFs van de presentaties, onderzoeken in PDF, video’s van de oefeningen en case studies. Wanneer ik nieuw materiaal toevoeg aan de cursus dan krijg je hier ook automatisch toegang tot. Ook als je de cursus een eerder ronde hebt gedaan. Zo blij je op de hoogte van de laatste informatie.

SCHRIJF JE NU IN!

De cursus kost, inclusief de praktijkmiddag, 420 euro. Dit is inclusief 21% BTW.

Is er een accreditatie? Nee, nog niet, maar ik ben hier wel mee bezig! Je houdt altijd toegang tot het materiaal van de cursus en indien een accreditatie rond is dan mag je de cursus opnieuw doen om deze te bemachtigenUiteraard kosteloos.

Betalingen gaan via Ideal. Hieronder kan je de cursus aanschaffen. Op zondag 16 september mail ik je een persoonlijke inlog waarmee je toegang krijgt tot de cursus via academy.sterkher.nl

De inschrijving sluit op zondag 16 september of wanneer de cursus vol is. Ik heb plek voor maximaal 12 mensen, zodat ik de kwaliteit kan waarborgen!