Een aantal weken geleden bedacht ik dat het me een goed idee leek om alle vragen die ik ontvang over fitness tijdens en na de zwangerschap te verzamelen voor een Q&A.
Inmiddels staat die op Youtube en hopelijk blijven jullie vragen mailen, want ik vind het erg leuk om ze te beantwoorden.
In deze Q&A geef ik antwoord op de volgende vragen omtrent fitness tijdens en na je zwangerschap:
00:37 De bekkenbodem: wel of niet trainen tijdens de zwangerschap? En hoe?
05:10 Crossfit en zwanger: kan dat en wat voor oefeningen dien je te vermijden?
10:43 Keizersnede en core training? Welke oefeningen begin je mee?
13:02 Hoe til je je baby op zonder je rug te bezeren of bekkenbodem te overbelasten?
15:13 Hoe bouw je het hardlopen op na je zwangerschap?
18:18 Een verzakking en hoe ga je daarmee om tijdens het sporten?
22:03 Kan je vet omzetten in spiermassa?
Ik hoop dat je veel leert van de antwoorden!
Heb je een vraag naar aanleiding van de Q&A? Deze kan je mailen naar sterkherpt@gmail.com zet in de onderwerp regel Q&A.
Wil je inspiratie opdoen over trainen tijdens en na je zwangerschap? Meer leren over de bekkenbodem en hoe je blessure vrij sport tijdens en na je zwangerschap?
Abonneer je dan op mijn Youtube kanaal!
Dankjewel voor het kijken!
Xx
Romana
Eén reactie
Hi ik heb een bekkenbodem spanning..maar wilde heel graag weten hoe te trainen met dumbell..want ben ook bang voor bekkenbodem verzakking. Hoop een antw. Van je te krijgen. Mvg. Mina