Sterkher | Personal training voor vrouwen

Wil jij fit & sterk zijn tijdens en na je zwangerschap?

Laat mij je helpen tijdens dit proces!

Je leven staat letterlijk op zijn kop zodra je zwanger bent en in de eerste periode als kersverse mama.

Niet alleen mentaal, maar ook lichamelijk onderga je allerlei veranderingen.

Je buik groeit, je energie neemt toe en dan weer af, je ademhaling en core onder controle houden wordt steeds lastiger en na de bevalling voelt het bijna alsof je weer opnieuw moet leren lopen..

Zorgen voor een kleintje, de weg daar naartoe, de bevalling zelf.. Alles draait om verantwoordelijkheid dragen voor een nieuw leven.

Maar hoe blijf je in deze periode voor jezelf zorgen? Wat heeft jouw lichaam nodig om fit, sterk en gezond te blijven tijdens en na je zwangerschap?

Sterkher Online Coaching

Met mijn hulp blijf jij vol zelfvertrouwen en op een veilige manier actief in de gym en daarbuiten tijdens en na je zwangerschap!

Herken je jezelf in één van onderstaande punten?

  • Je bent oververmoeid. maar wil toch graag blijven sporten, alleen weet je niet hoe je jezelf zo ver krijgt om toch te bewegen.
  • Mag je nu wel of niet je buikspieren trainen? Je raakt helemaal in de war van alle tegenstrijdige berichten die je leest en adviezen die je krijgt.
  • Sinds je bevalling lukt het je maar niet om ‘gezond’ te eten en je vraagt je af of je die laatste kilo’s ooit nog kwijt gaat raken.
  • Je neemt extra ondergoed met je mee, omdat je bang bent om urine te verliezen wanneer je springt, rent, niest of moet lachen.
  • Je diastase is nog steeds maar niet genezen en hoewel je dit heel graag wil weet je niet hoe.

Om gek van te worden toch al die tegenstrijdig informatie die je tegenkomt?

En om nog maar niet te spreken van je lichaam die je op sommige momenten in de steek lijkt te laten.. Op incontinentie, een diastase, misselijkheid of lage rugpijn zat je echt niet te wachten..

Ik heb gelukkig een heleboel tools om jou te helpen van deze klachten af te komen en je weer fit en sterk te doen voelen! 

Zo help ik JOU

  • Elke week een check-up, dit kan via Skype, telefonisch of de mail.
  • Een persoonlijk programma dat is afgestemd op jouw lichaam, trimester of postpartum fase.
  • Voedingsadvies waarbij de focus ligt op goed leren zorgen voor jouw lichaam en de veranderingen die je ondergaat te omarmen.
  • Een postnataal herstelplan met oefeningen om je bekkenbodem spieren en je core te versterken.

Samen kijken wij wat er allemaal wel kan tijdens en na jouw zwangerschap!

€180/maand

  • 30 dagen online begeleiding
  • Persoonlijk programma
  • Persoonlijk voedingsadvies
  • Elke week een check-up

€150/maand

  •  90 dagen online begeleiding
  • Persoonlijk programma
  • Persoonlijk voedingsadvies
  • Elke week een check-up

€130/éénmalig

  •  Los programma van 13 weken
  • Persoonlijk programma
  • Persoonlijk voedingsadvies
  • Na levering 48uur de tijd om vragen te stellen