0

Online Coaching
Voor net dat beetje meer

Wil jij fit & sterk zijn tijdens en na je zwangerschap?

Laat mij je helpen tijdens dit proces!

Wanneer je het gevoel hebt dat je meer begeleiding of een persoonlijke touch nodig hebt tijdens je trainingen is er de optie om online coaching af te nemen.

Ik ontwerp elke 4 weken een programma aan de hand van jouw persoonlijke situatie en behoeften. Dit kan zowel voor, tijdens als na je zwangerschap.

Ik hoop dat je de tijd hebt genomen om rond te kijken op Sterkher. Heb je dit nog niet gedaan of wil je meer over mij weten? Klik dan hier.

Sterkher Online Coaching is wat voor jou wanneer je niet helemaal zeker weet of je voldoende ervaring hebt om zelfstandig te starten met trainen, maar ook wanneer je al langere tijd met (vage) klachten loopt en wel ervaring hebt met krachttraining (of Crossfit, enz). Is dit niet het geval? Wil je lekker zelfstandig aan de slag? Check dan een van mijn online programma’s: Postnataal Fit of Sterkher Zwanger.

Online Coaching is iets voor jou wanneer

  • Je al enigszins ervaring hebt met krachttraining. Squats, deadlifts, lunges, push-ups: dit soort woorden zijn niet nieuw voor jou
  • Geen ervaring hebt met krachttraining en graag beter wil leren bewegen en sterker wil worden
  • Bekkenklachten en/of een diastase hebt en niet zeker weet hoe je daar nu mee aan de slag moet gaan in de gym
  • Je op zoek bent naar een trainer, geen cheerleader: ik verwacht dat je intrinsiek voldoende gemotiveerd bent om naar de gym te gaan of thuis aan de slag gaat
  • Bereid bent om je overtuigingen over krachttraining op de proef te stellen
  • Open staat voor het leren van nieuwe bewegingen, oefeningen en technieken en hier ook echt de tijd voor wil nemen
  • Bekend bent met Sterkher en weet waar ik voor sta. Is deze website helemaal nieuw voor jou? Lees dan eerst een aantal artikelen van mij door: zo weet je zeker dat we op één lijn zitten

 

WAT BIED IK JOU AAN?

ONLINE COACHING
4-wekelijks online coaching

130
  • Een uitgebreide online intake
  • Een consult van 30 minuten via Skype of Zoom in de eerste week
  • Elke 4-weken een nieuw programma
  • Elke week contact via True Coach over voortgang
  • Programma wordt, indien nodig, wekelijks aangepast
  • We werken samen in True Coach
  • Mogelijkheid om 4 wekelijks te verlengen
  • 25% korting op Online Personal Training

Start vanaf april. Ik heb plek voor maximaal 4 online coaching klanten tot juni. 

LIVE COACHING
Online Personal Training

65
  • Een personal training sessie via Skype of Zoom
  • Werkt het best in combinatie met Sterkher Zwanger of Postnataal Fit
  • We werken samen een training of meerdere oefeningen door
  • Focus ligt op het verbeteren van jouw bewegingspatroon
  • Extra aandacht voor correcte ademhaling onder inspanning
  • Extra aandacht voor diastase: hoe span je je core aan?

Deze optie werkt ook goed wanneer je bijvoorbeeld verzakkingsklachten hebt of al langere tijd met een diastase loopt en daar graag advies in wil.Deze optie bevat GEEN persoonlijk programma.

PERSOONLIJK PROGRAMMA
4-wekelijks programma

85
  • Een uitgebreide online intake
  • Een 4-weken programma
  • 48 uur mogelijkheid tot stellen van vragen nadat programma is aangeleverd
  • Programma staat in True Coach
  • Na 4 weken een uitgebreide online check in, indien er nog een keer 4 weken wordt afgenomen
  • Dit programma werkt het best voor iemand die al ervaren is met krachttraining en geen lichamelijke klachten als een diastase of verzakking heeft
  • Dit kan een mooi vervolg zijn op Postnataal Fit

Start vanaf april: ik heb maximaal 4 plekken beschikbaar voor deze optie!

IK HEB INTERESSE!

In ieder geval de hele maand april heb ik plek op de volgende tijden voor live online personal trainingen:

Woensdagochtend van 09:30 – 10:30 & 11:00 – 12:00

Vrijdagochtend van 09:30 – 10:30 & 11:00 – 12:00

Voor online coaching heb ik in de maand april en mei 4 plekken beschikbaar en dit geldt ook voor de optie om een persoonlijk programma door mij te laten ontwikkelen.

Voor meer informatie en hoe het proces in zijn werk gaat mag je me een mail sturen via sterkherpt@gmail.com. Zet in de onderwerpregel van de mail in welke vorm van online coaching je interesse hebt. Hopelijk spreken we elkaar snel!