Tijdens mijn zwangerschap van Nova, in 2021, was er een Corona lockdown en klom ik tot ongeveer 30 weken zwangerschap 1-2 keer per week op de buitenwand van Neoliet in Utrecht.
Topropen: dat was de beschikbare optie en leek me destijds ook de meest veilige optie.
Postpartum kwam ik er heel snel achter dat je met een baby letterlijk minder tijd hebt. En met topropen ben je al snel 90 minuten kwijt aan een klimsessie. Ik redde dat niet meer elke week en besloot over te stappen op boulderen.
Wanneer je via Google zoekt naar tips over boulderen of klimmen na je zwangerschap dan vind je er helaas weinig. Het is ook een heel nieuw veld: er zijn geen kwalitatief goede wetenschappelijke onderzoeken te vinden naar postpartum klimmen (of klimmen tijdens de zwangerschap). Door m’n eigen achtergrond in pre- & postnatal fitness wist ik me aardig te redden, maar achteraf had ik wel een aantal dingen anders gedaan.
Nu ik weer zwanger ben boulder ik nog steeds 2 keer per week en pas ik de tips uit de video serie van dit artikel ook toe tijdens mijn zwangerschap klimsessies.
Alle tips die je terugvindt in de video komen van mij en mijn personal klim trainer Milou de Schrijver. Je kan ze toepassen vanaf ongeveer 6 weken postpartum: dat is ook een prima moment om weer te starten met boulderen of topropen. Hieronder vind je alle video’s in chronologische volgorde terug. Veel succes met je terugkeer naar het klimmen!
Deel 1: introductie
Deel 2: Bekkenbodem & Core
Deel 3: Je eerste sessie
Deel 4: Bekkenklachten & klimmen
Deel 5: Vinger kracht & training
Deel 6: Heelhooks
Deel 7: Afspringen & vallen
Wil je naast het boulderen starten met krachttraining? Kijk dan naar mijn online programma Postnataal Fit. De trainingen sluiten goed aan op het boulderen en maken niet alleen je core, maar ook de rest van je lichaam sterker postpartum!
