0

STRONGHER BOOTY CLINIC

55.00

STRONGHER BOOTY CLINIC

 


WANNEER? Zaterdag 9 november 13:00 – 16:30

WAAR? Vondelgym ZUID

WAT?

  • 13:00 – 13:30 Presentatie over krachttraining. Waarom is krachttraining voor vrouwen belangrijk? Wat is de functie van je bilspieren? Wat is progressive overload? Effort versus volume
  • 13:30- 14:15 Praktijk met in de hoofdrol de HIP THRUST. Oefenen van techniek, variaties op de hip thrust. HIP HINGE: oefenen van een perfecte hip hinge. Verschillende variaties van de deadlift
  • 14:15 – 14:30 Pauze
  • 14:30 – 15:00 Myth versus fact. Welke oefeningen zijn het effectiefst voor het trainen van de bilspieren? In welke rep ranges moet je trainen voor het beste trainingseffect? 
  • 15:00 – 15:45 Praktijk met SINGLE LEG oefeningen. Oefenen van techniek en kleine variaties die het verschil kunnen maken tussen het trainen van je billen versus bovenbenen. Oefeningen met de MINI-BAND. Perfectioneren van techniek en verschillende variaties
  • 15:45 – 16:15 HIP THRUST CHALLENGE: Wat is jouw 5RM?
  • 16:15 – 16:30 Vragenrondje

 


LET OP! Ben je lid van Vondelgym? Er zijn een beperkt aantal GRATIS plekken beschikbaar via de Vondelgym App.

 

NA afloop krijg je een 8 weken trainingsprogramma GRATIS gemaild. Dit schema is inclusief handige tips en instructievideo’s.


De eerste 3 inschrijvingen krijgen GRATIS een Animalú band mee na afloop van de clinic.

 

Uitverkocht

Categorie:

Beschrijving

Koop hier je ticket voor de Strongher Booty Clinic op zaterdag 9 november in Vondelgym Zuid! Laat de bevestigingsmail zien aan Romana of Laska bij aanvang van de Clinic.

LET OP: Ben je lid van Vondelgym? Voor een beperkt aantal leden zijn er GRATIS plekken beschikbaar. Inschrijven gaat via de app van Vondelgym. Hou deze dus goed in de gaten.

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Enkel ingelogde klanten die dit product gekocht hebben, kunnen een beoordeling schrijven.