Al een tijdje lopen mijn collega, Laska, en ik rond met het idee om eens een clinic te organiseren over krachttraining. Een clinic met de focus op het effectief leren trainen van de bilspieren. Speciaal voor vrouwen door vrouwen.

STRONGHER BOOTY CLINIC

En dit gaan we doen!

WANNEER? Zaterdag 16 maart van 13:00 – 16:00 uur

WAAR? Vondelgym ZUID

Wat gaan we die middag doen?

De middag staat in het teken van krachttraining met een focus op de BILSPIEREN! Laten we eerlijk wezen: we willen allemaal rondere en stevigere billen. Voor velen onder ons is dit een belangrijke reden om met krachttraining te beginnen.

Maar waar begin je? Welke oefeningen zijn nu echt effectief? Wat zorgt ervoor dat je techniek perfect is? Zodat al die moeite en tijd die jij in je trainingen stopt ook echt effect hebben.

Op dit soort vragen geven wij tijdens de Strongher Booty Clinic antwoord. Dit doen we in theorie met twee korte presentaties over krachttraining. En in de praktijk door samen aan de slag te gaan met oefeningen die je billen effectief trainen en echt werken!

Planning Strongher Booty Clinic

• 13:00 – 13:30 Presentatie over krachttraining. Waarom is krachttraining voor vrouwen belangrijk? Wat is de functie van je bilspieren? Wat is progressive overload? Effort versus volume
• 13:30- 14:15 Praktijk met in de hoofdrol de HIP THRUST. Oefenen van techniek, variaties op de hip thrust. HIP HINGE: oefenen van een perfecte hip hinge. Verschillende variaties van de deadlift
• 14:15 – 14:30 Pauze
• 14:30 – 15:00 Myth versus fact. Welke oefeningen zijn het effectiefst voor het trainen van de bilspieren? In welke rep ranges moet je trainen voor het beste trainingseffect? 
• 15:00 – 15:45 Praktijk met SINGLE LEG oefeningen. Oefenen van techniek en kleine variaties die het verschil kunnen maken tussen het trainen van je billen versus bovenbenen. Oefeningen met de MINI-BAND. Perfectioneren van techniek en verschillende variaties
• 15:45 – 16:00 Vragenrondje

KOOP HIER JE TICKET

Wat nog meer?

Na afloop krijg je via de mail een PDF-bestand met daarin een 8 weken programma speciaal voor het trainen van de billen!

Voor wie is deze clinic?

Misschien ben je pas begonnen met trainen en wil je graag werken aan je techniek: dan is deze clinic iets voor jou.

Maar ook als al je een tijdje aan het trainen bent en niet het resultaat lijkt te zien waar je inmiddels op had gehoopt: dan is deze clinic iets voor jou.

Heb je na het trainen van je benen snel last van pijn in je onderrug? Dan is deze clinic iets voor jou.

Heb je sinds je moeder bent geen billen meer over? Dan is deze clinic iets voor jou.

Ben je zwanger en wil je graag een goed postuur behouden? Dan is deze clinic iets voor jou.

IK WIL MEEDOEN!

Er kunnen niet meer dan 20-24 vrouwen deelnemen aan de Strongher Booty Clinic, zodat we de kwaliteit kunnen waarborgen.

Tickets kosten 37,50 euro per persoon en deze koop je door HIER te klikken.

LET OP: Ben je lid van Vondelgym? Er zijn een beperkt aantal gratis plekken beschikbaar voor leden, inschrijven kan via de App van Vondelgym. Hou dit dus goed in de gaten.

Hopelijk zien we jou op zaterdag 16 maart in Vondelgym ZUID!

Wij hebben er in ieder geval superveel zin in om met jou onze kennis en expertise te delen!

Liefs,

Romana & Laska