0

JE BENT ZWANGER! WAT NU?!

Nu je zwanger bent wil je graag blijven sporten, maar je weet niet hoe. Je zoekt het internet af in de hoop dat je daar het antwoord vindt. Helaas kom je allerlei tegenstrijdige artikelen tegen, waardoor je nu helemaal niet meer weet hoe!


En dus doe je één van de volgende dingen

Je blijft zo lang mogelijk doen wat je altijd al deed

Je stopt met sporten en gaat veel wandelen

Je gaat een programma volgen dat niet gericht is op zwangere vrouwen, maar doet zelf aanpassingen wanneer iets niet ‘goed’ voelt


STERKHER ZWANGER NEEMT JE VERWARRING WEG!


Dit programma begeleidt jou in de gym OF thuis gedurende je hele zwangerschap. De oefeningen zijn simpel, effectief en veilig per trimester.

Trainingen met een logische opbouw van trimester tot trimester, opgedeeld in meerdere levels, zodat jij spiermassa opbouwt (heel belangrijk als toekomstige moeder), je sterk voelt en pijnvrij blijft bewegen.

Versterk je core en bekkenbodem tijdens je zwangerschap en leer welke oefeningen wel en niet mogen tijdens je zwangerschap. Zo kan jij je zwangerschap door ZONDER urineverlies bij een nies, hoest, lach en het leiden van je leven.

Leer wat je lijf nu echt doormaakt tijdens een zwangerschap. Welke invloed dit heeft op je spieren, bewegen en waarom je sommige sporten beter wel of niet kunt doen. Zo ga je met een gerust hart de gym in.

Ik kan nog even doorgaan, maar you get the point: het Sterkher Zwanger programma is zo ontworpen dat jij fit, sterk en veilig je zwangerschap doorkomt. Binnen én buiten de gym.


MELD JE AAN VOOR STERKHER ZWANGER EN ONTVANG:


ELKE 4 WEKEN 2 NIEUWE WORKOUTS. Full body trainingen. Oefeningen passend bij elk trimester. Zowel voor in de gym als thuis. Zo weet je zeker dat je het juiste doet voor jouw lichaam.

COMPLETE HANDLEIDING. Leer wat er allemaal mogelijk is qua sport en bewegen tijdens je zwangerschap en welke lichamelijke veranderingen je per trimester doormaakt.

VIDEO EN TUTORIALS. Alle oefeningen op video en een uitgebreide tutorial over ademhaling. Zo leer je precies hoe je je core effectief gebruikt tijdens je trainingen.

BONUS. Een uitgebreide bonus sectie met daarin een NUTRITION GUIDEBOOK, BILSPIER CIRCUITS, TIPS BIJ BEKKENPIJN en ACHT CARDIO TRAININGEN.

COACHING. Een besloten Facebook groep waarin ik al jouw vragen beantwoord over je techniek tijdens de oefeningen. Zo weet je zeker dat je de oefeningen goed uitvoert en de workouts echt effectief zijn.


KOSTEN EN AANMELDEN

Ik bied je de mogelijkheid om uit DRIE verschillende programma’s te kiezen, afhankelijk van jouw situatie.

OPTIE 2
TRIMESTER 2 & 3

79

Handleiding

Workouts trimester 2 & 3

Video’s van alle oefeningen

Bonusmateriaal

Toegang tot besloten Facebook groep

Ongelimiteerd toegang tot het programma via de MEMBER AREA

€ 79

OPTIE 1
TRIMESTER 1, 2 & 3

89

Handleiding

Workouts trimester 1, 2 & 3

Video’s van alle oefeningen

Bonusmateriaal

Toegang tot besloten Facebook groep

Ongelimiteerd toegang tot het programma via de MEMBER AREA

€ 89

OPTIE 3
TRIMESTER 3

59

Handleiding

Workouts trimester 3

Video’s van alle oefeningen

Bonusmateriaal

Toegang tot besloten Facebook groep

Ongelimiteerd toegang tot het programma via de MEMBER AREA

€ 59

FAQ

Heb ik direct toegang tot het programma?

Ja. Zodra je het programma hebt aangeschaft log je in via de Mijn Account pagina. Daar vind je onder ‘Memberships’ de download pagina van het Sterkher Zwanger programma en download je de handleiding + trainingen in PDF.

Kan ik het programma thuis volgen?

Ja! Je hebt daarvoor wel wat materiaal nodig. Namelijk het volgende:

  1. Een paar verstelbare dumbbells die samen in totaal 20 tot 30 kilogram wegen. Deze dumbbells kan je online vinden via Bol.com, Fitness Seller, Helisports, maar ook de Action verkoopt regelmatig fitness producten.
  2. Een mini-band. Ook dit vind je gemakkelijk online bij bovengenoemde websites. Koop een setje van verschillende weerstanden of een met een zware weerstand. Mijn voorkeur gaat altijd uit naar de Glute Loop van Bret Contreras (een rondje Google brengt je zo naar zijn website).
  3. Een fitness band/elastiek van een lichte tot medium weerstand. De band moet in een lus gemaakt zijn. Ook nu: check de genoemde winkels, daar vind je deze zo terug.
  4. Een stevige stoel en iets waar je je elastiek makkelijk aan vast kan binden.

Dat is alles! Mail mij zodra je het programma hebt aangeschaft en dan stuur ik je een lijst door met vervangende oefeningen voor thuis.

Is het programma inclusief persoonlijke begeleiding?

Sterkher Zwanger is een online downloadbaar programma dat je zelfstandig uitvoert. Het bevat geen personal training en/of online coaching.

Uiteraard kan je wanneer je tijdens het volgen van het programma ergens niet uitkomt mij altijd een mail sturen.

Is de prijs inclusief lidmaatschap van Vondelgym?

Sterkher Zwanger is onderdeel van Sterkher Personal Training en staat volledig los van Vondelgym.

Een lidmaatschap bij Vondelgym zit dus niet bij de prijs inbegrepen.

Ik heb het heel druk. Hoe lang duren de trainingen?

De trainingen in de sportschool duren, inclusief warming-up, 60 minuten per training.

Kan ik het programma per trimester kopen?

Onderaan de pagina vind je 3 opties: je kan het volledige programma kopen, alleen trimester 2 en 3 of alleen trimester 3. De handleiding en het bonusmateriaal zit bij alle opties inbegrepen.

Ik ben zwanger van de tweede/derde? Heeft dit programma ook voor mij zin?

Dit programma is volledig gericht op fit en sterk blijven tijdens de zwangerschap en op het zo veel mogelijk voorkomen van klachten na de zwangerschap.

Dit maakt het Sterkher Zwanger programma geschikt voor elke zwangere vrouw: of je nu zwanger bent van de eerste, tweede of wie weet wel vierde dat maakt niet uit.

Ik heb toch nog een vraag. Waar kan ik terecht?

Via het formulier op mijn contact pagina kan je me aanvullende vragen over het Sterkher Zwanger programma stellen.

ZIN OM TE STARTEN?

Direct na aanschaf ontvang je je inloggegevens voor de MEMBER AREA en kan je aan de slag met het programma. Je kan dus NU starten of op een later moment. Je houdt namelijk ALTIJD toegang tot het programma. 

STERKHER ZWANGER is ontwikkeld om jou bij te staan in deze periode van jouw leven. Sport op een veilige en efficiënte manier gedurende je hele zwangerschap. Sporten op een manier die je kracht en energie geeft, zodat je je fysiek en mentaal sterk voelt deze periode. 
HEB JE TOCH NOG EEN VRAAG? STUUR DAN EEN MAIL NAAR STERKHERPT@GMAIL.COM

Lees altijd eerst de ALGEMENE  VOORWAARDEN voordat je een product of dienst van Sterkher Personal Training koopt.