Sterkher | Personal training voor vrouwen

Je bent zwanger! Wat nu?!

Nu je zwanger bent wil je graag blijven sporten, maar je weet niet hoe. Dus zoek je het internet af in de hoop dat je daar het antwoord vindt. Helaas kom je allerlei tegenstrijdige artikelen tegen, waardoor je nu helemaal niet meer weet hoe!

En dus doe je één van de volgende dingen:

  • Je blijft zo lang mogelijk doen wat je altijd al deed

  • Je stopt met sporten en gaat veel wandelen

  • Je gaat een programma volgen dat niet gericht is op zwangere vrouwen, maar doet zelf aanpassingen wanneer iets niet ‘goed’ voelt

Om verwarring over wat je wel en niet mag tijdens de zwangerschap weg te nemen heb ik een fitness programma voor tijdens de zwangerschap ontwikkeld.

Dit programma begeleidt jou in de sportschool gedurende je hele zwangerschap. De oefeningen zijn simpel, effectief en veilig per trimester.

Rechte buikspieren trainen tijdens de zwangerschap? Het antwoord vind je in de handleiding van Sterk Zwanger

Sporten die je echt even niet meer mag doen nu je zwanger bent? Het antwoord vind je in de handleiding van Sterk Zwanger.

Sporten met SI-gewricht pijn? Het antwoord vind je in de handleiding van Sterk Zwanger.

Zo kan ik nog wel even doorgaan, maar you get the point: het Sterk Zwanger programma is zo ontworpen dat er voor elke zwangere situatie een alternatief is.

Een uitgebreide handleiding over wat er allemaal mogelijk is tijdens je zwangerschap.

Alle oefeningen op video zodat je precies weet wat je doet.

Per trimester ontvang je verschillende workouts met veilige en effectieve oefeningen.

Het volledige programma download je gemakkelijk op je smartphone of laptop zodat je deze altijd bij de hand hebt.

Wat omvat het Sterkher Zwanger programma?

  • Trimester 1 (week 5-12): 4 workouts verdeeld in 2 fases van 4 weken

  • Trimester 2 (week 13-28): 8 workouts verdeeld in 4 fases van 4 weken

  • Trimester 3 (week 29-40): 4 workouts verdeeld in 2 fases van 6 weken

Dat zijn 16 verschillende trainingen en 36 weken aan programmering!

Bovendien ontvang je een uitgebreide handleiding waardoor je begrijpt waarom bepaalde bewegingen en vormen van sport niet zijn aan te raden tijdens je zwangerschap, hoe de anatomie van je bekkenbodem in elkaar zit en wat bekkenbodemklachten zijn. 

Wat kost het programma?

Je hebt 3 opties

Optie 1: het volledige programma, dus trimester 1 t/m 3 + de handleiding

Optie 2: trimester 2 en 3 + de handleiding

Optie 3: trimester 3 + de handleiding

Optie 1: 85 euro incl. BTW

Optie 2: 75 euro incl. BTW

Optie 3: 55 euro incl. BTW

Kan ik het programma thuis volgen?

Indien je thuis over apparatuur zoals een TRX, kettlebells van 8 – 20kg, een dumbbell die je kan laden tot 12/14kg, een fitnessball, yogamat en een elastiek beschikt dan is het mogelijk om de trainingen thuis te doen.

Is het programma inclusief persoonlijke begeleiding?

Sterkher Zwanger is een online downloadbaar programma dat je zelfstandig uitvoert. Het bevat geen personal training en/of online coaching.

Uiteraard kan je wanneer je tijdens het volgen van het programma ergens niet uitkomt mij altijd een mail sturen.

Is de prijs inclusief lidmaatschap van Vondelgym?

Sterkher Zwanger is onderdeel van Sterkher Personal Training en staat volledig los van Vondelgym.

Een lidmaatschap bij Vondelgym zit dus niet bij de prijs inbegrepen.

Kan ik het programma per trimester kopen?

Onderaan de pagina vind je 2 opties: je kan het volledige programma kopen of alleen trimester 2 en 3. De handleiding zit altijd inbegrepen.

Ik heb het heel druk. Hoe lang duren de trainingen?

De trainingen in de sportschool duren, inclusief warming-up, 60 minuten per training.

Ik heb toch nog een vraag. Waar kan ik terecht?

Via het formulier op mijn contact pagina kan je me aanvullende vragen over het Sterkher Zwanger programma stellen.

Heb ik direct toegang tot het programma?

Ja. Zodra je het programma hebt aangeschaft log je in via de Mijn Account pagina. Daar vind je onder ‘Memberships’ de download pagina van het Sterkher Zwanger programma en download je de handleiding + trainingen in PDF.

Ik ben zwanger van de tweede/derde? Heeft dit programma ook voor mij zin?

Dit programma is volledig gericht op fit en sterk blijven tijdens de zwangerschap en op het zo veel mogelijk voorkomen van klachten na de zwangerschap.

Dit maakt het Sterkher Zwanger programma geschikt voor elke zwangere vrouw: of je nu zwanger bent van de eerste, tweede of wie weet wel vierde dat maakt niet uit.

Lees altijd eerst de ALGEMENE  VOORWAARDEN voordat je een product of dienst van Sterkher Personal Training koopt.