Meer dan 10.000 vrouwen gingen je voor bij het volgen van een programma van SterkHer.

Waarom zijn mijn hamstrings stijf?

Er zijn vrouwen die zo flexibel zijn dat ze zich in allerlei bochten kunnen wringen. En dan zijn er vrouwen die zich aan de andere kant van het spectrum bevinden, die ‘zo stijf als een hark’ zijn. Misschien ben jij zo iemand die wanneer je voorover buigt maar net met je handen voorbij je knieën […]

In verwachting? Dit kan je verwachten in de gym

Blijven (of misschien wel beginnen met) sporten tijdens je zwangerschap is voor iedere vrouw anders. Elke zwangerschap verloopt tenslotte op unieke wijze. Het is belangrijk dat je luistert naar jouw lichaam en doet wat voor jou comfortabel voelt. Raadpleeg dan ook altijd je verloskundige en/of arts voor je begint aan een trainingsprogramma. Ik vind het verschrikkelijk wanneer […]

Een detox kuur zonder sapjes, die echt werkt

Geen zorgen: ik ga hier geen recepten plaatsen van sapjes waar je zogenaamd binnen 12 uur 5 kilo van afvalt. Dat is namelijk onzin en niet oké voor je gezondheid op de lange termijn. Ook vind je in dit artikel geen informatie over gezond eten, daarvoor raad ik je aan op deze website te kijken. […]

Waarom het trainen van je ademhaling belangrijk is

Ademhalen is een functie van het lichaam die wordt gereguleerd door ons autonome zenuwstelsel. Dit betekent dat we niet de hele dag door bewust bezig hoeven te zijn met ademhalen: ons lichaam doet dit voor ons. Kort gezegd, staan je diafragma (ofwel middenrif) en longen voor het merendeel van de dag op cruise control. Fijn […]