Meer dan 10.000 vrouwen gingen je voor bij het volgen van een programma van SterkHer.

Trainen na je bevalling – deel 1

In deze reeks artikelen ga ik je niet vertellen hoe je zo snel mogelijk je pre-baby lichaam terugkrijgt. Geen adviezen over wat je moet eten, hoe je zoveel mogelijk calorieën verbrandt en welke oefeningen ervoor zorgen dat je buik weer ‘plat’ wordt. Niks van dat. Ik krijg daar een heel negatief gevoel van. Alsof er bij […]

Waarom het trainen van je ademhaling belangrijk is

Ademhalen is een functie van het lichaam die wordt gereguleerd door ons autonome zenuwstelsel. Dit betekent dat we niet de hele dag door bewust bezig hoeven te zijn met ademhalen: ons lichaam doet dit voor ons. Kort gezegd, staan je diafragma (ofwel middenrif) en longen voor het merendeel van de dag op cruise control. Fijn […]

Low calorie Carrotcake

Zodra september en oktober aanbreken, krijg ik heel veel zin in herfst baksels: appeltaart, appelflappen, gepocheerde peertjes, kruidnoten, speculaas en worteltaart. Die laatste bevat helaas, de appeltaart trouwens ook, heel veel calorieën en niet al te beste macro’s voor een dieet of cutfase. Vet en koolhydraten en maar een beetje eiwitten. Dat moest anders kunnen, […]

Als de “juiste techniek” niet zo voelt

Er is tegenwoordig zo veel goede (en niet zo goede..) informatie over fitness online te vinden dat haast iedereen een trainingsprogramma kan uitvoeren die gebaseerd is op zijn of haar doelen. Je vindt makkelijk een online programma, dan wel betaald of gratis, en deze zijn vaak voorzien van een aantal video of foto instructies van […]